100 g ryzu

Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów.  W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze  Ułożenie [...]

[...] makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba razowego, czy owoców takich jak pomarańcze, a skoncentrowanego soku pomarańczowego, frytek i batatów.  Referencje: Harris E. Study: Carbohydrate Quality Matters for Body Weight. JAMA. Published online October 25, 2023. doi:10.1001/jama.2023.20629  

[...] słodząca: ksylitol, aromaty, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: karmel. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 380 kcal Tłuszcz: 5,2 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,8 g) Węglowodany: 6 g (w tym cukry: 3,5 g) Błonnik: 1,8 g Białko: 75 g Sól: 1,8 g Zdecydowanym plusem [...]

Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek.  Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]

Wbrew pozorom znalezienie zdrowego zastępstwa dla mąki tradycyjnej nie graniczy z cudem. Niezależnie od tego, czy istnieją medyczne przesłanki ku zastąpieniu mąki pszennej, czy to po prostu chęć zmian w kuchni i wypróbowania nowości, warto wiedzieć, czym zastąpić mąkę pszenną, bez potrzeby rezygnacji ze smaku ulubionych wypieków. Mąka jaglana [...]

Laurence „Big Loz” Shahlaei to jeden z najlepszych brytyjskich siłaczy i zawodników Strongman. Postanowił odpuścić już starty, w związku z czym jego żywienie mocno się zmieniło. Odkąd zmienił podejście do diety i treningu schudł aż 40 kilogramów! Niedawno Big Loz udostępnił wideo na swoim kanale YouTube, w którym zdradza, jak wyglądają jego [...]

Kilkanaście dni temu Bjornsson pobił rekord świata w martwym ciągu, podnosząc 501 kg. Parę dni później ”The Mountain” wyzwał na pojedynek bokserski swojego rywala Eddiego Hall’a. Ten przyjął wyzwanie i obiecał, że „wyrwie Bjornssonowi pier****ną głowę”.   My już nie możemy doczekać się dnia, w którym panowie spotykają się w ringu. Tymczasem [...]

[...] ilości zawartego sodu, łatwości przyrządzania i niezmiennie wysokiej jakości. Postaw na ALLNUTRITION WHEY PROTEIN! Skład produktu ALLNUTRITION WHEY PROTEIN Wartość odżywcza: 100 gramów 30g (1 porcja) Wartość energetyczna 1687,28kJ / 403kcal 506,184kJ / 120,9kcal Tłuszcz 6,6g 1,98g -kwasy tłuszczowe nasycone 3,6g 1,08g Węglowodany 16g 4,8g -w tym [...]

Wafle ryżowe i kukurydziane są częstym wyborem wśród osób dbających o linię. Oba rodzaje wafli cieszą się popularnością ze względu na swoją chrupkość, lekkość i łatwość zastosowania. Jednak istnieje kilka różnic, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczej, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Podsumowanie Wybór między waflami [...]

Lee Labrada to prawdziwy weteran w kulturystyce, który zyskał popularność dzięki niesamowicie estetycznej sylwetce. Przez całą swoją karierę zawodową nienagannie prezentował się na scenie. Piękne, pełne mięśnie, docięcie i imponujące pozowanie - to go wyróżniało.   W wieku 60 lat, Lee Labrada ma równie niesamowitą sylwetkę, jak dawniej. Przy [...]

Martyn Ford podczas niedawno udzielonego wywiadu poruszył temat nielegalnych środków poprawiających formę. Na tapetę wziął też Dwayne „The Rock” Johnsona i wyraził swoją opinię na temat jego „naturalności”. Sterydy nadal są tematem kontrowersyjnym i drażliwym w branży fitness. Wiele sportowców chce, aby fani wierzyli w to, że są w stanie osiągnąć [...]

[...] - 25% (woda, koncentrat pomidorowy (4%), olej rzepakowy, skrobia kukurydziana, cebula suszona (2,6%), cukier, sól, przyprawy). Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 157 kcal Tłuszcz: 5,6 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,4 g) Węglowodany: 20 g (w tym cukry: 3,1 g) Białko: 5,8 g Sól: 1,6 g Czy warto kupić pulpety? Danie nie [...]

Strongman Eddie Hall, który szykuje się do walki bokserskiej, przeszedł ogromną transformację ciała i zrzucił już ponad 35 kilogramów. Oczywiście tak duża utrata wagi była możliwa dzięki ścisłej diecie i żmudnej rutynie treningowej, która znacznie różniła się od tej, którą miał za czasów jako siłacz. 33-latek miał naprawdę pracowity rok i [...]

[...] Na patelni spryskanej olejem w sprayu przygotowujemy jajecznice z 2 jajek, spożywamy z pieczywem pełnoziarnistym (2 × 35 g) oraz warzywami: pomidor (120 g), ogórek (100 g) Drugie śniadanie Banan 120 g, sok wielowarzywny bez dodanego cukru (500 ml) Obiad Ryż z warzywami i mięsem z indyka Na patelni z oliwą z oliwek (10 g) podsmażamy mięso [...]

Każdy zawodnik, który przygotowuje się do wyjścia na scenę, zwłaszcza jako zawodowiec, musi sztywno trzymać dietę i nie może pozwolić sobie na odstępstwa. Jednak po zejściu ze sceny, po długim czasie wyrzeczeń, kulturyści mogą pozwolić sobie na smaczny i obfity posiłek, zanim ponownie wrócą do swojej rutyny.  Dwóch bardzo popularnych kulturystów [...]

Przepis na pyszne batoniki z ryżu preparowanego. Składniki: 100 g daktyli bez pestek  Wrzątek do namoczenia daktyli  140 g kremu z nerkowca 50 g miodu  30 g masła  50 g ryżu preparowanego  50 g płatków migdałowych  20 g wiórków kokosowych  10 g nasion chia  Przygotowanie: Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić do namoczenia. Następnie odlać wodę i [...]

[...] konwencjonalną żywnością, że nie zawierają tak dużych ilości tłuszczy czy węglowodanów. Są szybciej trawione i wchłaniane, dzięki czemu organizm wykorzystuje je szybciej. 100 g typowego preparatu białkowego zawiera aż 70 – 90 g białka, dzięki czemu produkty tego typu dodawane mogą być do potraw, deserów, a także stosowane mogą być jako [...]

[...] mogą znaleźć gotowca np. w serii Go Vege. Jest to danie warzywne z dużą ilością przypraw i dodatkiem fasoli. Ogromną zaletą jest niska kaloryczność. Tylko 59 kcal w 100 g - cały słoiczek ma zaledwie 224 kcal, a można się nim spokojnie najeść. Na większy głód polecam dodać trochę ryżu. Jak smakuje? Dla mnie osobiście nie ma nic wspólnego [...]

[...] od tego, jak bardzo jesteś głodny albo jakie masz możliwości kaloryczne w swoim menu. Od razu warto tutaj zaznaczyć, że Strogonow ma niewiele kalorii, zaledwie 53 kcal. w 100 g produktu, zatem w całym pojemniczku jest tylko 201 kcal. Spokojnie możesz to potraktować jako lekką przekąskę, kolację, lub właśnie dodać wspomniane wcześniej źródło [...]

[...] pomidorowa z chili, która nie zawiera ani grama dodanego cukru. Słodzona jest erytrytolem, który nie dostarcza kalorii, dlatego też produkt ten jest nisko energetyczny, w 100 g tego pysznego sosu znajdziemy zaledwie 37 kcal. SALSA MEXICANA idealnie sprawdzi się jako urozmaicenie potraw mięsnych, wegańskich, jako dodatek do naleśników, tortilli [...]